※ 50%引き商品はプレゼント対象外
 |
ホタルドラッグはあなたのダイエットをサポートします！
１．必ずやせる『気』をもちつづける。
ダイエットをおおらかに楽しみましょう。自己流ではせずに、困った時はすぐにご相談下さい。
２．目標体重（脂肪率）をいつも頭に。
３．1日2回は計測を！
毎朝、毎夜（入浴後か就寝前）、少なくとも2回は体重（できれば脂肪率も）を計りましょう。
４．朝食は必ず流動食を！
前日の夕食でとった栄養が満たされています。朝食で摂取した余分な栄養が脂肪として
蓄えられます。パパイヤダイエットを併用すれば更に効果的！
５．低カロリー食品を意識して。
特にドレッシング、マーガリン、甘味料、飲料水はカロリーを考えて買い控えましょう。
６．うす味に慣れる。（塩分、糖分、油分のとりすぎに注意！）
香辛料をうまく利用し、あたたかいうちに食べましょう。
化学調味料から、天然・自然調味料（塩・酢など）に切り替えましょう。
７．メリハリある食生活を。
「テレビを見ながら…」「目についたので、ついつい…」「もったいないので…」
だらだらと食べない習慣が大切です。
８．ゆったり気分で、ゆっくり食事。
早食いは大敵ですよ。よく噛む食事の癖をつけましょう。
９．早寝、早起きは成功の鍵。
生活習慣を見直すチャンスです。特に夜更かしはついつい食べたくなります。
１０．まず、歩くことから。（目標5000歩）
運動も無理をしてしまうと逆効果です。全身の筋肉を落とさず脂肪だけを減らすためにも、
毎日コツコツ続けましょう。
継続は最大の『力』です！自信をもって実行しましょう。 |
朝食 ＝ 流動食
・ 朝は身体が目覚めたばかりで、体内での消化吸収の働きが充分ではありません。前日の夕食を完全に消化し、いち早くエネルギーに変え、老廃物・未消化物が留まるのを防ぐためです。
・ 全く朝食を食べないと代謝機能が弱まり、かえってやせにくくなります。
・ ダイエット中不足がちとなるビタミン・ミネラル・蛋白質・食物繊維を流動食の形で補いましょう。
[パパイヤダイエット・コラーゲンとを併用すれば効果大！]
昼食 ＝ 軽食
・ 日中は酵素の働きも、消化や代謝の働きも活発です。食べた物のほとんどが栄養となり、やがては脂肪として蓄積されます。1日も早く脂肪を燃焼し、美しく健康な身体を得るために軽食とします。
・ リンゴ小1個とバナナ1本が基本です。
夕食 ＝ 普通食
・ ストレスを溜めないためにも、ゆっくりと食事を楽しみましょう。
・ 上質の蛋白質をしっかりと補給するとともに、緑黄色野菜や海藻類等を充分に食べましょう。
・ 普通食とは今まで通りの食事（自由食）ではありません。約900kcal以下（親子丼：665kcal）の食事を守って下さい。
・ アルコールは夕食の一部と考え、範囲内であればOKです。
◆六味のバランス
甘い・酸っぱい・塩 … 肥満の元 → 控えめに
辛い・苦い・渋い … やせる味 → 積極的に
◆油の使用を少なくし、温かい物を食べましょう。
|
|
info@hotaru-drugs.com
